“厨艺+赋能”双驱动！一只电饭煲里的生活哲学与自我赋能

本月，由五沙职工服务中心主办、和悦社工策划执行的职工电饭煲料理小组，在组员们的意犹未尽中圆满收官。本次小组活动共开展了五节课，课程包含清爽沙拉、暖心主食番茄意面、硬菜鸡翅花螺、亲子糯米糍甜品。本次活动以“厨艺教学+成长赋能”为核心，为忙碌的职场人搭建起一个掌握实用技能、关照内心的优质平台。

 

 

针对五沙企业职工“工作节奏快、渴望提升生活质感”的特点，和悦社工量身定制了“技能教学+心理赋能”双轨并行的方案。一方面，以低门槛的“电饭煲”为核心教具，规划了循序渐进的料理课程；另一方面，巧妙嵌入适配职工自我探索与压力疏导的特色环节，让活动既满足“好好吃饭”的生活刚需，又成为繁忙工作之余的“心灵加油站”。

 

 

活动过程中，和悦社工推动“教学”与“赋能”深度融合。组员们从清爽的凉拌沙拉起步，逐步解锁了腊味焖饭、花螺焖鸡翅等硬菜。而在烹饪的“等待空档”里，专业的心理赋能悄然展开：社工引导大家绘制“我的一天”时间轴，探讨时间管理，反思生活重心；带领组员进行呼吸放松与正念冥想，觉察当下情绪，有效疏导职场压力；在糯米糍制作环节，则重点引导组员在揉捏糯米团的专注中练习自我关怀，通过亲手为自己制作甜品，传递“悦纳自我、照顾自我”的理念，让大家在烟火气中体会掌控生活的踏实感。

 

 

 

 

 

收尾阶段，社工通过问卷与访谈收集反馈，及时捕捉成效与需求。数据显示，所有参与职工均能独立制作至少一款电饭煲料理。更重要的是心理上的收获：多人反馈“学会了跟自己相处”“压力得到了释放”“发现了生活中被忽略的美好”。不少职工开始尝试将学到的时间管理与情绪调节技巧运用于日常，真正实现了“技能提升”与“自我觉醒”的双重目标。有职工更直言“希望继续参与类似活动”，印证了项目的受欢迎程度。

 

此次电饭煲料理小组，不仅填补了职工对生活美学与心理健康关注的空白，更通过创新性的“生活工具+心理赋能”设计，探索出“生活技能学习促进个人觉察与内在成长”的特色路径。未来，和悦社工将继续携手五沙工联会，持续优化活动设计，以更专业、更精准的服务，让更多五沙职工在烟火气中收获成长、从容与力量。